Press de banca con mancuernas
Ejercicio para pectorales, tríceps y deltoides anteriores
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Tumbado en el banco, con los pies en el suelo, una mancuerna en cada mano, agarre de pronación. Sostén las mancuernas a los lados a la altura del pecho. Los antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
Ejecución
Contrae los pectorales, y empuja la carga hacia arriba hasta que los brazos estén casi extendidos, y luego vuelve a la posición inicial.
Durante todo el movimiento:
- Mantén los codos hacia afuera para poner el máximo esfuerzo en los pectorales y el mínimo en los deltoides frontales y el tríceps.
- Mantén los hombros pegados al banco.